Sua namorada vai se casar em breve e você não tem nada para vestir? Você olha no armário, e lá está o seu vestido de baile que você não pode caber? Não há cavalheiro, e você entende que pode conhecer alguém em um casamento, e esse vestido é uma chance de "ganhar" alguém? Precisa perder peso, mas não quer enlouquecer? Não se preocupe! Se houver um mês inteiro antes do casamento, você ainda terá muito tempo. Entre em um vestido e pareça um doce! Não importa quantos anos você tem - o sistema de nutrição proposto é adequado tanto para uma adolescente quanto para uma mulher adulta!
O que devo fazer para perder peso em um mês? Pergunte a si mesmo: quantos quilos você precisa perder? Como regra, para caber em um vestido, basta remover o estômago. De uma forma ou de outra, comendo bem e corretamente, você pode colocar seu corpo em ordem, restaurar o metabolismo e simplesmente entrar no caminho certo.
Perder peso em 1 mês
Então, no próximo mês você precisa:
- Não coma produtos de farinha, não frite nada, não olhe em confeitarias, esqueça especiarias quentes, peixe defumado e pepinos em conserva. Tudo isso é seu inimigo pelos próximos 30 dias;
- Não polvilhe os alimentos com sal ou açúcar. Beba chá verde;
- Todos os outros produtos podem ser cozinhados;
- Não coma duas vezes por semana à noite;
- Uma vez por semana, você deve organizar um dia de jejum para si mesmo. A opção nutricional mais ideal nesses dias é uma mono-dieta (um sistema alimentar no qual você come refeições de apenas um produto).
Como fazer um cardápio para uma dieta?
Um dos componentes mais importantes de qualquer dieta é uma dieta equilibrada. Essencialmente falando, uma dieta e uma dieta equilibrada são praticamente a mesma coisa. Então, o que você deve comer este mês para perder peso?
- O menu deve ser composto pelos seus produtos favoritos, mas sujeito às restrições listadas acima;
- Se você quiser cozinhar alimentos, é melhor fervê-los ou cozinhá-los no vapor. Também pode ser assado;
- Corte sua porção regular pela metade. Em vez de comer uma grande refeição de uma só vez, divida-a em várias pequenas e coma uma pequena porção a cada duas horas;
- A última refeição - no máximo 3 horas antes de dormir. Se você comer algo depois, isso será uma carga extra nos intestinos;
- Separe proteínas e carboidratos. Em uma refeição, consuma apenas alimentos protéicos, na próxima - apenas carboidratos. Você pode descobrir quais substâncias estão contidas na Internet ou em uma enciclopédia. A fibra pode ser combinada com qualquer coisa;
- Os alimentos mais calóricos devem ser consumidos antes do almoço. Portanto, a energia consumida se estenderá por todo o dia e, se algo for processado por um longo tempo, os intestinos terão muito tempo antes de ir para a cama. O mais importante é que nada seja processado à noite - quando todo o corpo está em repouso, o sistema digestivo também está em repouso;
- Bebe muita água!
Atividade física
Outros elementos úteis da dieta podem ser exercícios ou exercícios respiratórios. Apenas pense - se você respirar corretamente, todo o corpo se sentirá melhor com isso. Inscreva-se em cursos de natação na piscina, caminhe mais, ande de bicicleta. Suba as escadas, esqueça o elevador, não se entregue a junk food!
Recomponha-se e lembre-se: esses quilos extras não vão embora sozinhos! Tudo o que você precisa é de nada: coragem, força de vontade e um desejo notável de perder peso! Claro, você pode se dar ao luxo de um dia, mas no próximo é melhor retornar à faixa anterior e, até certo ponto, melhorar o processo. Tudo vai dar certo!
Seja qual for o seu objetivo real, esperamos que você tenha encontrado algumas informações úteis para si mesmo, e aquele lindo vestido em seu armário não ficará mais ocioso! Fique deslumbrante, chame a atenção para si mesmo - apenas tome cuidado para não roubar o noivo da noiva!